اهلا وسهلا بكم في منتدى قرية الناصرية محافظة دمياط
كيف تنام بسرعة 1211
كيف تنام بسرعة R
اهلا وسهلا بكم في منتدى قرية الناصرية محافظة دمياط
كيف تنام بسرعة 1211
كيف تنام بسرعة R
اهلا وسهلا بكم في منتدى قرية الناصرية محافظة دمياط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى اخبار واحداث قرية الناصرية واهلها واهتماماتهم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
تصويت
ايه رايك في الشكل الجديد للمنتدى ؟
1: حلو جدا
كيف تنام بسرعة I_vote_rcap59%كيف تنام بسرعة I_vote_lcap
 59% [ 24 ]
2: مقبول
كيف تنام بسرعة I_vote_rcap32%كيف تنام بسرعة I_vote_lcap
 32% [ 13 ]
3: وحش اوى
كيف تنام بسرعة I_vote_rcap10%كيف تنام بسرعة I_vote_lcap
 10% [ 4 ]
مجموع عدد الأصوات : 41
المواضيع الأخيرة
» وتلك الايام نداولها بين الناس
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 09, 2011 12:21 pm من طرف محمود بلال

» رمضان كريم
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 02, 2011 10:23 am من طرف محمود موسى

» هيه الناس راحت فين
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالخميس يونيو 16, 2011 12:33 pm من طرف محمود بلال

» حملة بنحب بلدنا
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة مايو 13, 2011 2:55 pm من طرف حلوانى روان

» عجائب وغرائب
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالسبت مارس 05, 2011 4:36 pm من طرف ابو سهيلة

» فين الشباب
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالأحد فبراير 20, 2011 10:54 pm من طرف عصام الغلبان

» خبر عاجل ( الناصريه خلال الازمه )
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالأحد فبراير 13, 2011 9:09 pm من طرف khaled

» ادخل هنى الاعضاء النشطاء
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالإثنين فبراير 07, 2011 8:20 am من طرف ميـ@ـدو

» من عجائب الشعر
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 25, 2010 6:27 pm من طرف مجدي فوده

» كيف تحصل علي السعادة
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 24, 2010 11:06 pm من طرف جمال الشرباصي

» الغربة واشتيائى لمصر
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 24, 2010 11:05 pm من طرف جمال الشرباصي

» البرمجه الإيجابيه والسلبيه...
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 23, 2010 1:07 pm من طرف elaf

» من أين تنبع السعادة؟؟؟؟
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 20, 2010 5:56 pm من طرف elaf

» امرأة عجوز
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 20, 2010 5:48 pm من طرف elaf

»  (شعور سخيــــــــــــف)
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 19, 2010 1:39 pm من طرف محمود بلال

» كيف كانت سنة 2010 عليك ؟
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 17, 2010 12:32 am من طرف عامر

» الحياة ... ونعمة النسيان
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 15, 2010 3:52 pm من طرف elaf

» إن أفضل الصيام بعد شهر رمضان هو شهر محرم
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 14, 2010 11:35 am من طرف eman

»  ديوان "زمان القهر علمني" فاروق جويدة قصيدة(أريدك عمري)
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 14, 2010 8:30 am من طرف محمود بلال

» أقوال المشاهير
كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 13, 2010 3:53 pm من طرف محمود بلال

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عامر
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
محمود الكاشف
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
محمد هلالي
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
مجدي فوده
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
م / مصطفى مرسى
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
ايما
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
mo7amed kawther
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
mo7amed elkashef
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
شريف عبودة
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
you%%%sef
كيف تنام بسرعة I_vote_rcapكيف تنام بسرعة I_voting_barكيف تنام بسرعة I_vote_lcap 
سحابة الكلمات الدلالية
الاعلانات

 موقع رسول الله

------------------------
 
استمع للقران الكريم
------------------------
 
للتبادل الاعلاني :
الاتصال بالادارة
0160636897
0104340951

 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
م / مصطفى مرسى
عضو مميز جدا
عضو مميز جدا
م / مصطفى مرسى


علم دولتك : جامعة الدول العربية
عدد المساهمات : 891
السٌّمعَة : 13
تاريخ الميلاد : 11/04/1919
تاريخ التسجيل : 18/01/2010
العمر : 105
رسالة sms الدنيا ساعة إجعلوها طاعة النفس طماعة عودها القناعة البر لا يبلى والذنب لا ينسى
ذكر كيف تنام بسرعة 8vuutv
كيف تنام بسرعة (30)



كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالأحد يناير 31, 2010 7:45 am

كيف تنام بسرعة



بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عامر
مدير المنتدى
مدير المنتدى
عامر


علم دولتك : مصر
عدد المساهمات : 1869
السٌّمعَة : 9
تاريخ الميلاد : 19/11/1986
تاريخ التسجيل : 30/12/2009
العمر : 38
رسالة sms اذا ماتت الام
نادى مناد من السماء:
يابن ادم لقد ماتت التى كنا نكرمك من اجلها فاعمل صالحا نكرمك من اجله

ذكر كيف تنام بسرعة 8vuutv

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالأحد يناير 31, 2010 3:51 pm

والله ياباشا النوم لما بييجي مابيحتاج حاجه Laughing


مشكور وتقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elnaseria.rigala.net
محمد هلالي
عضو مميز جدا
عضو مميز جدا
محمد هلالي


علم دولتك : مصر
عدد المساهمات : 1550
السٌّمعَة : 10
تاريخ الميلاد : 15/07/1983
تاريخ التسجيل : 16/01/2010
العمر : 41
رسالة sms ليست الألقاب التى تكسب المجد .... بل الناس من يكسبون الالقاب مجدا
ذكر كيف تنام بسرعة 8vuutv

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالإثنين فبراير 01, 2010 1:24 pm

انا باجى من الشغل تعبان والله ببقى مش محتاج غير النوم بسرعه والله بتهيالى دى اسرع طريقه للنوم انك تتعب نفسك فى الشغل................
تقبل مرورى كيف تنام بسرعة Icon_arrow
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
م / مصطفى مرسى
عضو مميز جدا
عضو مميز جدا
م / مصطفى مرسى


علم دولتك : جامعة الدول العربية
عدد المساهمات : 891
السٌّمعَة : 13
تاريخ الميلاد : 11/04/1919
تاريخ التسجيل : 18/01/2010
العمر : 105
رسالة sms الدنيا ساعة إجعلوها طاعة النفس طماعة عودها القناعة البر لا يبلى والذنب لا ينسى
ذكر كيف تنام بسرعة 8vuutv
كيف تنام بسرعة (30)



كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالإثنين فبراير 01, 2010 1:30 pm

محمد هلالي كتب:
انا باجى من الشغل تعبان والله ببقى مش محتاج غير النوم بسرعه والله بتهيالى دى اسرع طريقه للنوم انك تتعب نفسك فى الشغل................
تقبل مرورى كيف تنام بسرعة Icon_arrow

عندكوا حق والله اكيد المعلومات دى للعالم الفاضية اللى مش عارفة تنام من كتر النوم

شكرا للتواصل
مصطفى مرسى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» يامن تنام بالنهار
» تعالوا بسرعة
» لماذا يبدو القمر كأنه يتبعنا ونحن في سيارة تتحرك بسرعة على الطريق؟
» "فرانس فوتبول" تنصح ليون بسرعة إتمام صفقة تعاقده مع "جدو"

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اهلا وسهلا بكم في منتدى قرية الناصرية محافظة دمياط :: الارشيف-
انتقل الى: