كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص لديك

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ...
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ....
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

مشكوره ع المعلومات الجميله

مجدي فوده كتب:

مشكـــــــوره مشكـــــــــوره معلومات رائعه

متشكرة اوى استاذ مجدى يارب اقدر افيدكم كده علطول واستفيد منكم

لولو ياعسل كتب:

مشكورة علي الأفادات الصحية وربنا مايورينا نقص في جميع الحرووووف الانجلش.......
ههههههههههههههههههههههههههه

ربنا يخليك استاذ وليد مبسوطه اوى باول مرور لحضرتك على موضوع من موضوعاتى

محمود الكاشف كتب:

مشكوره ع المعلومات الجميله

متشكرة اوى استاذ محمود

محمد هلالي كتب:

مشكوره على الافاده وننتظر المزيد

متشكرة اوى استاذ محمد مبقتش عارفه اودى جمايل حضرتك فين

بتعمل الواجب معايا فى كل الموضوعات ههههههههههههههه

مشكورة جدااااااااااا علي مساهمتك
واللي دايما بتكون مميزة جدااا زي ماتعودنا منك
ويارب في تألق مستمر


شكرااااااااااااااااااا

dr_m.ragab كتب:

مشكورة جدااااااااااا علي مساهمتك
واللي دايما بتكون مميزة جدااا زي ماتعودنا منك
ويارب في تألق مستمر


شكرااااااااااااااااااا

انا اللى متشكرة جدا دكتور محمد على الرد الاكترمن رائع ده

يارب اكون دايما عند حسن ظنكم واقدر اقدم لكم الجديد والمفيد

وبعدين تواجدكم جنبى وتشجيعكم ليا هو الحافز ليا انى اقدم حاجات مفيده

ربنا يخليكوا يارب